De Biologische Klok / Het Circadiaans Ritme

Een biologisch ritme van ongeveer 24 uur

Bron foto: Barry Meijer

Ieder mens heeft zijn eigen biologische klok en deze regelt de activatie van een van onze belangrijkste fysiologisch processen, de slaap.

Wat regelt het zoal:

De lichaamstemeperatuur
Activiteit
Slaap
Metabolisme
Hartslag
Bloeddruk
Hormooncycli

Bijna alle processen in je lichaam hebben een eigen cyclus en deze worden (vaak) beïnvloed door je biologische klok.

Licht is hier een belangrijke schakel. Licht stuurt het slaap/waakritme aan. Er wordt dopamine afgescheiden voor plezier, alertheid en spiercoördinatie, seratonine voor impulscontrole en trek in koolhydraten, cortisol voor stressrespons. 'S avonds en 's nachts zorgt melatonine voor slaap en verfrist ons lichaam.
het synchroniseren van deze ritmes met de natuurlijke cyclus van dag en nacht (circidiaan ritme) is essentieel voor je gezondheid

Kort samengevat voldoende (dag)licht overdag zorgt voor een betere slaap, hierdoor kun je overdag beter presteren en ben je vaak allerter.

Voor goed kunstlicht zijn er diverse mooie systemen ontwikkeld waaronder Human Centric Lighting®

Lukt het ondanks voldoende goed licht niet goed te slapen maak dan eens een afspraak met de praktijk.